TABATA

La méthode repose sur une alternance d’efforts de 20 secondes à ultra haute intensité couplés à une récupération de 10 secondes, le tout répété 8 fois, soit 4 minutes au total, qui forment donc un « tabata». Une minute de récupération entre chaque tabata. Un cours de 30 minutes comprend entre 6 et 8 tabatas, en fonction de la durée de l’échauffement et des étirements.

BÉNÉFICES:

• Favorise l’amincissement par une intense dépense d’énergie (550 calories/45 minutes de cours) et une augmentation du métabolisme de base pendant les 2 jours suivant la séance.
• Favorise l’élimination de la graisse tout en conservant la masse musculaire.
• Tonifie et sculpte.
• Améliore la résistance et l’endurance.
• Améliore la coordination et l’agilité.
• Augmente la capacité cardio-pulmonaire grâce à un travail de tout le corps.
• Développe la force par un travail des muscles profonds de l’abdomen et du dos.
• Favorise l’élimination du stress et apporte un sentiment de bien-être.

Le cours idéal lorsque l’on ne dispose que de peu de temps !